Em tempos de telas de smartphones e tablets tão presentes em nossas vidas, utilizar o celular é uma prática extremamente comum e frequente atualmente. Mas certamente você já sentiu um certo cansaço nos olhos e deve ter se perguntado: Mexer no celular no escuro faz mal para a visão?

Apesar de ainda não existirem estudos muito conclusivos que comprovem que mexer no celular no escuro faz mal, muitos pesquisadores e oftalmologistas não recomendam a prática. E como muitas pessoas questionam se realmente mexer no celular no escuro faz mal, e aqui vamos explorar este tópico com detalhes.

Boa leitura!

Como a visão funciona no escuro ao mexer no celular?

Quando estamos em ambientes escuros, nossos olhos se adaptam para maximizar a visão. O processo envolve a dilatação das pupilas para permitir mais entrada de luz e a adaptação dos bastonetes, que são células sensíveis à luz baixa.

Quando entramos em um local com pouca iluminação, nossa pupila vai se dilatar para captar o máximo de luminosidade possível do ambiente. Ao se dilatar, a pupila fica mais suscetível à iluminação da tela, o que pode prejudicar a saúde da retina.

Ou seja, quando olhamos para uma tela de celular brilhante, essa adaptação é desafiada, o que pode causar estresse visual devido ao contraste intenso.

Mexer no celular no escuro faz mal?

Embora não existam estudos conclusivos que comprovem danos permanentes à visão por usar o celular no escuro, a prática pode levar a sintomas de fadiga visual, como olhos secos, irritação e dificuldade de foco.

Esses sintomas são frequentemente exacerbados pela luz azul da tela de celulares, tablets e computadores, que é particularmente energética e potencialmente mais perturbadora no escuro.

Alguns pesquisadores e especialistas apontam que essa prática pode causar alguns efeitos temporários, como:

• Cansaço e secura nos olhos, devido ao esforço extra para enxergar a tela em um ambiente escuro.
  
• Dificuldade de concentração, falta de foco, distúrbios do sono e aumento da sensação de cansaço, pois a luz emitida pelo celular pode inibir a produção de melatonina e confundir o organismo
  
• Problemas de visão em crianças e adolescentes, como depressão e obesidade, quando o uso do celular antes de dormir é excessivo

Portanto, embora não haja danos permanentes comprovados, os especialistas recomendam evitar o uso prolongado de celular no escuro, principalmente antes de dormir, pois isso pode causar desconforto visual e afetar negativamente o sono e a saúde de forma geral.

Crianças e telas

Especialistas alertam sobre os riscos de mexer no celular no escuro, especialmente para crianças e adolescentes, cujos olhos ainda estão se desenvolvendo.

Ou seja, para as crianças, cujos olhos ainda estão em desenvolvimento, o uso excessivo de telas em ambientes escuros pode ser mais prejudicial. 

É muito recomendável limitar o tempo de tela, especialmente no escuro, para promover um sono melhor e reduzir o risco de problemas visuais a longo prazo. Por isso é importante que você, enquanto responsável por eles, tenha esse cuidado.

Nossa sugestão é que, se você tiver uma criança ou adolescente no seu convívio, você siga a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) que estipula o seguinte tempo de uso de acordo com cada faixa etária:

• Crianças com até 1 ano – não devem ser expostas a telas;
• Crianças de 1 a 2 anos – uso de aparelhos não é recomendado;
• Crianças de 2 a 5 anos – máximo de uma hora de tela por dia;
• Crianças maiores de 6 anos e adolescentes – uso supervisionado.

Evite usar seu celular antes de dormir

A luz emitida por dispositivos como celulares, tablets e computadores pode suprimir a liberação de melatonina, o hormônio do sono, impactando negativamente a qualidade do sono.

Portanto, mexer no celular antes de dormir, especialmente em um ambiente escuro, pode dificultar o adormecimento e afetar a arquitetura geral do sono, levando a um descanso menos reparador.

O modo noturno reduz os danos de mexer no celular no escuro?

Ajustar seu celular para o modo noturno, que reduz a emissão de luz azul, pode ajudar a reduzir alguns dos efeitos negativos no sono.

Embora não elimine todos os problemas associados ao uso de dispositivos no escuro, pode reduzir a fadiga ocular e facilitar a transição para o sono após o uso do dispositivo.

Óculos com lente de proteção para luz azul

Ao compreender como mexer no celular no escuro pode afetar negativamente sua visão e sono, você pode tomar medidas mais informadas para proteger sua saúde ocular.

Investir em óculos com lentes que bloqueiam ou filtram a luz azul pode ser uma boa medida preventiva. Essas lentes podem ajudar a reduzir a exposição à luz azul, diminuindo a fadiga visual e potencialmente melhorando o conforto durante o uso prolongado de dispositivos eletrônicos.

Na Vízia contamos com diversas armações com possibilidade de instalação destas lentes. Escolha a sua no nosso e-commerce e passe a cuidar da sua saúde ocular!

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