Na atual era digital, onde as telas são onipresentes, sentir os olhos cansados no final do dia é uma queixa comum. Esse desconforto, muitas vezes, é sinal de “vista cansada” ou presbiopia, um fenômeno natural que muitas pessoas sentem, principalmente após os 40 anos.

Você já pode ter sentido isso, naquele dia chegando ao fim, no seu momento de se desligar das tarefas do trabalho, relaxar a mente, cozinhar um jantarzinho e aproveitar o tempo fazendo o que gosta para recarregar as energias.

Mas, ao invés de descansar parece que seus olhos estão pesados, ardentes, por vezes até com vermelhidão e acompanhados de uma dor de cabeça que parece não te abandonar.

Este artigo explora quando a sensação de olhos cansados pode indicar a necessidade de atualizar sua receita de óculos e como prevenir o desconforto relacionado. Boa leitura!

O que é a “vista cansada” e por que ocorre?

A “vista cansada”, ou presbiopia, é uma parte inevitável do envelhecimento ocular que afeta nossa capacidade de ver objetos próximos claramente.

Essa condição surge devido à perda de elasticidade do cristalino, o que dificulta o foco em detalhes finos como a leitura de texto pequeno. 

Diferentemente de outros problemas de visão que podem ser corrigidos permanentemente, a presbiopia é progressiva e requer ajustes na prescrição de óculos ao longo do tempo.

Sintomas da presbiopia: Além da dificuldade de leitura

A “vista cansada” se manifesta de várias maneiras. Por isso é importante observar uma série de sinais que indicam que seu sistema visual está exigindo mais esforço do que o normal, especialmente em ambientes de baixa luminosidade.

Embora a dificuldade com a leitura de perto seja o sintoma mais reconhecível da presbiopia, existem outros sinais a observar:

• Necessidade de aumentar a distância de leitura para enxergar claramente.
  
• Visão embaçada ao mudar o foco de objetos distantes para próximos.
  
• Fadiga ocular em excesso ou dores de cabeça após tarefas que exigem foco visual, como o uso prolongado de dispositivos eletrônicos.
  

Estes sinais indicam que seu sistema visual está se esforçando mais do que o normal para compensar a perda de flexibilidade do cristalino, sugerindo que uma visita ao oftalmologista pode ser necessária.

Outro sintoma muito comum neste caso é o famoso ato de aproximar ou afastar objetos com o braço para conseguir ler o que está escrito neles. Além disso, vermelhidão, dor no fundo dos olhos, coceira, ardência e o lacrimejamento são mais alguns sintomas de “vista cansada”.

Sintomas como esses costumam surgir principalmente em situações que exigem um esforço maior dos olhos, como por exemplo ao assistir televisão, ao mexer no computador ou no celular, assim como ao dirigir ou ao ler um livro. 

Além deles, outros sintomas comuns podem indicar que está no momento de você fazer uma consulta para descobrir se seu grau aumentou e está na hora de trocar seus óculos, como: 

• Dores de cabeça – principalmente na área da testa;
  
• Sensibilidade à luz – que faz com que você pisque em excesso, ou então que sinta um desconforto nos olhos ao estar em ambientes muito iluminados;
  
• Dificuldades para enxergar à noite – o que acaba exigindo um esforço maior para a percepção de movimentos;
  
• Sensibilidade à luz de faróis e de sinais de trânsito e afins.

3 Dicas para Minimizar a Sensação de Vista Cansada

Diante dos desconfortos causados pela “vista cansada” você deverá procurar um oftalmologista, mas enquanto isso você pode buscar alívio. Implementar medidas simples no dia a dia pode contribuir significativamente para a redução dos sintomas.

Aqui estão três dicas fundamentais que você pode começar a aplicar imediatamente para aliviar a sensação de cansaço visual:

1. Integre Pausas Ativas na sua Rotina: A exposição prolongada a telas de computadores, smartphones e outros dispositivos digitais é uma das principais causas do cansaço ocular em nosso mundo contemporâneo. A técnica 20-20-20 é um método eficaz para combater essa condição: a cada 20 minutos, desvie o olhar da tela, olhando para um objeto a pelo menos 20 metros de distância, por 20 segundos. Esta pequena pausa ajuda a relaxar os músculos dos olhos, reduzindo a fadiga e o desconforto.

2. Reduza a Exposição à Luz Azul Antes de Dormir: A luz azul emitida por telas pode interferir nos padrões de sono, pois inibe a produção de melatonina, o hormônio responsável pela regulação do sono. Limitar o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir pode melhorar a qualidade do seu descanso noturno, proporcionando aos seus olhos o repouso necessário para recuperar-se do cansaço diário.

3. Valorize o Tempo ao Ar Livre: A luz natural e o ambiente externo incentivam a diversificação da distância focal, permitindo que os olhos descansem da constante proximidade das telas. Além disso, ambientes abertos reduzem a probabilidade de ar seco, um fator que pode contribuir para o desconforto ocular. Se o acesso direto ao exterior não for viável, manter janelas abertas ou utilizar umidificadores de ambiente pode ajudar a manter a umidade ideal, aliviando a sensação de olhos secos.

Implementando essas práticas, você poderá aliviar os sintomas associados à vista cansada mas também contribuirá para a saúde ocular de longo prazo.

Lembre-se, porém, que essas dicas não substituem o diagnóstico e orientação profissional de um oftalmologista, sendo crucial buscar avaliação especializada para um tratamento adequado.

Diferença entre vista cansada e fadiga visual

É crucial diferenciar entre vista cansada e fadiga visual. A fadiga visual, frequentemente resultante do uso excessivo de dispositivos digitais, é caracterizada por olhos vermelhos, dor e sensação de peso nos olhos.

Embora esses sintomas se assemelham aos da presbicia, a fatiga visual pode ser aliviada com práticas simples, como ajustar a iluminação do ambiente e fazer pausas regulares durante o trabalho focado​​.

Quando é hora de trocar os óculos?

Se você já possui óculos, mas continua a experimentar sintomas de vista cansada, pode ser o momento de revisar sua prescrição. A “vista cansada” tende a progredir com a idade, e ajustar a graduação de seus óculos pode ser necessário para manter uma visão confortável e eficaz.

Uma consulta com um oftalmologista é essencial para determinar as necessidades específicas da sua visão.

A Vízia é sua aliada na saúde ocular

Para aliviar os sintomas da vista cansada e prevenir agravamentos, considere adotar hábitos como pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos, ajustar a iluminação ao seu redor para evitar esforço excessivo dos olhos e, se necessário, usar óculos com lentes adequadas para leitura ou tarefas de perto.
Se você se identifica com os sintomas mencionados, a Vízia Óptica está aqui para ajudar.

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