A exposição à luz emitida pelas telas faz com que o número de piscadas caiam cerca de 30%. Com isso, a fina camada de água que cobre nossos olhos, o chamado filme lacrimal, evapora de forma mais rápida, causando o ressecamento da córnea, irritação ocular e visão embaçada.

Além disso, para ler na tela de um computador é preciso realizar um esforço maior em relação à leitura de um material impresso, como livros, jornais e revistas. Quando o tempo de leitura em telas é exagerado, a situação fica pior ainda, pois os músculos que amparam o cristalino, lente responsável pelo foco visual, entram em fadiga, deixando a visão turva e desfocada.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, apontou que a luz dos dispositivos eletrônicos inibe a produção de melatonina, hormônio que entre outras coisas, nos proporciona uma boa noite de sono e regula o ritmo do organismo.

É importante ressaltar que todas essas situações só acontecem devido à exposição excessiva aos equipamento. De acordo com os especialistas, o computador em si não é capaz de prejudicar a visão de ninguém, mas se você exagerar no tempo que fica em frente à tela, vai sim sofrer com os sintomas.

Por isso, é essencial tomar alguns cuidados básicos com os olhos. Preparamos uma lista de precauções e atitudes que você pode adotar para evitar os incômodos e manter sua saúde ocular!

• 1. Abaixe a luz do PC

Ajustar o brilho do monitor é bem importante se você fica em frente a ele por muitas horas para não forçar seus olhos. Se ele estiver parecendo uma luminária, quer dizer que você precisa baixar a luz do PC. Da mesma forma, se estiver muito opaco e cinzento, é preciso aumentar o brilho. Isso vale também para o celular.

Cada sistema operacional, como Windows, Mac e Linux, tem suas configurações próprias, mas, na maioria dos notebooks, por exemplo, o brilho da tela pode ser ajustado por teclas “F – que vão da F1 a F12 – que normalmente possuem um ícone de sol ou algo parecido. Nos monitores existem botões para ajuste manual ou até controles remotos. Basta pesquisar na internet e você achará a maneira correta de baixar a luz. Também Existem outras alternativas para os equipamentos eletrônicos como o aplicativo f.luz, que ajuda a controlar o contraste da tela no decorrer do dia.

• 2. Iluminação do ambiente é importante

Além de ajustar o brilho do computador, é preciso prestar atenção à iluminação do ambiente. Isso por quê a luminosidade interfere na maneira como seus olhos se esforçam para enxergar a tela do computador. Por isso, a dica é não trabalhar no escuro. O lugar deve estar bem iluminado, com menor contraste possível.

• 3. Utilize óculos de descanso para PC

Os óculos de descanso são assim chamados por, normalmente, possuírem filtro de luz azul, lentes fotossensíveis e com antirreflexo. As fotossensíveis são aquelas que clareiam os escurecem de acordo com a incidência de luz no ambiente. A antirreflexo reduz os reflexos indesejados nas lentes do óculos e as com filtro de luz azul protegem os olhos contra a luz azul violeta.

Os óculos de descanso podem ter grau ou não, portanto, podem ser utilizados por quem tem ou não miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia (vista cansada). Seu objetivo é proporcionar conforto a sua visão e por isso, se torna uma ótima opção para quem passa horas à frente do computador. Porém, lembre-se que eles não corrigem problemas de visão.

• 4. Faça pequenas pausas

A mesma pesquisa da Universidade Harvard, que apontou os efeitos negativos de ficar exposto por muito tempo à luz dos dispositivos eletrônicos, também recomenda o descanso por 20 segundos a cada 20 minutos. Pequenas pausas devem ser feitas para descansar os olhos. Nesse tempo, feche os olhos, depois mude o foco do olhar e lembre-se de piscar. O importante é lubrificar a retina.

• 5. Mantenha a distância ideal

Apesar das pesquisas cientificas ainda não apontarem a distância exata que devemos manter na frente do PC, os médicos oftalmologistas recomendam uma distância de cerca de 50 centímetros. Melhor ainda se o monitor estiver de 10 a 20 graus abaixo da linha dos olhos.

• 6. Pisque mais

Quando usamos o computador, nosso foco tente a aumentar e o mesmo acontece com nosso olhar. Com a visão fixa, piscamos menos e nossa retina seca. A melhor solução para lubrificar o olho é piscar mais. Também é importante evitar os ventiladores no ambiente, que ressecam ainda mais os olhos. Nesse caso, vale usar colírios lubrificantes ou lágrimas artificiais.

• 7. O mais importante: Vá ao oftalmologista

Mesmo seguindo essas dicas e diminuindo o tempo que fica em frente ao computador, é sempre importante procurar o médico oftalmologista. A Sociedade Brasileira de Oftalmologia sugere que se façam os popularmente conhecidos como “exames de vista” uma vez ao ano. Esse é o período ideal para identificar mudanças na visão e corrigi-las antes que se tornem problemas.

A saúde ocular é de extrema importância. Mas, vale lembrar, que não é só ela que fica prejudicada quando trabalhamos muito tempo em frente às telas. É preciso dar atenção à postura, ao tipo da cadeira que escolhemos, às mãos e pulsos e a nossa saúde mental. O segredo é o equilíbrio!

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Hoje em dia, problemas de saúde e lesões oculares decorrentes da exposição prolongada à luz das telas de aparelhos eletrônicos são frequentes, e ainda que você use óculos, as lentes podem não ser as ideais para a atividade.

Antes de adquirir óculos ou trocar o seu atual, preste atenção a essas dicas que você não pode mais deixar de lado na hora da escolha dos óculos específicos para ficar frente a telas!

É importante que você tenha em mente que, assim que você sentir os sintomas clássicos da exposição prolongada à luz azul, é necessária uma visita ao oftalmologista para avaliar o seu quadro. Entre os problemas conhecidos, podemos citar dificuldades para dormir, sensibilidade à luz, dores de cabeça, fadiga ocular, olhos secos e concentração diminuída.

Luz azul: o que é

Emitida por telas de aparelhos tidos como inofensivos, a luz azul pode ser extremamente prejudicial à saúde. Os famosos “óculos para computador”, então, devem ser preparados para evitar que essa luz chegue aos olhos com toda a sua intensidade. Os modelos ideais são os que possuem lentes com proteção para luz azul.

Os óculos de grau para computador têm uma tecnologia que bloqueia a passagem da luz azul, impedindo que esta chegue aos olhos. Sendo filtrada, os problemas são amenizados quando você utiliza os óculos. É importante ressaltar que pode haver desconforto no início, principalmente se você não tem o costume de utilizar óculos, mas é necessário que um esforço seja feito, afinal desenvolver problemas oculares não está na meta de ninguém.

Óculos para computador

As lentes de grau com proteção para luz azul são conhecidas como “lentes Blue Light”, afinal servem para bloquear a temida luz. Os óculos antirreflexo para computador podem ser adquiridos em ópticas mediante receita médica, pois apenas um profissional habilitado pode apontar o grau e a necessidade de lentes específicas. Lugares que possuem pessoas capacitadas ao atendimento também devem ser preferidos, pois são capazes de indicar modelos de óculos certeiros para tratar seus distúrbios oculares.

Com uma grande variedade de modelos, escolher óculos que se adequem perfeitamente ao seu estilo é uma tarefa fácil. Foi-se o tempo em que os óculos eram sinônimo de destruição de looks – hoje, eles complementam. Os que possuem lentes de proteção blue light também se incluem aqui. Os ideais possuem lentes Essilor.

As vantagens dos óculos de grau para computador com lentes que protegem da luz azul incluem melhora do sono, redução do cansaço ocular, prevenção a doenças como catarata, redução de dores de cabeça e visão mais confortável.

Buscando óculos com lentes blue filter

Se você fica muito tempo com os olhos expostos à luz emitida por aparelhos eletrônicos, talvez esteja na hora de consultar um médico oftalmologista. Uma consulta por ano deve ser sempre feita, pois procurar o especialista apenas quando há um problema de visão é um risco.

Na consulta, comente sobre o tempo que você costuma ficar frente às telas, para que o especialista entenda as suas necessidades.

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