A era digital nos conectou, mas também nos expôs a um novo tipo de risco: a luz azul. Emitida por smartphones, tablets, computadores e TVs, essa luz está presente em nosso dia a dia e pode ter efeitos nocivos para a saúde ocular.

Entretanto, os óculos anti luz azul são uma solução eficaz para proteger seus olhos dos seus efeitos negativos. Eles filtram a luz azul nociva, proporcionando diversos benefícios, como redução da fadiga ocular, melhora da qualidade do sono e prevenção de doenças oculares. 

Continue lendo para descobrir como os óculos anti luz azul podem te ajudar a ter uma visão mais saudável e proteger seus olhos para o futuro.

O que é a luz azul e seus efeitos  

Essa é uma parte da luz visível que está presente em diversas fontes, como o sol, telas de dispositivos digitais e lâmpadas fluorescentes. Apesar de ser essencial para a regulação do ciclo circadiano e do humor, a exposição excessiva à luz azul pode ter efeitos negativos para a saúde ocular e o bem-estar.

Efeitos da luz azul nos olhos 

• Fadiga ocular: ela pode causar cansaço, irritação, vermelhidão e sensação de areia nos olhos.

• Distúrbios do sono: a luz azul interfere na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Com isso, os olhos não descansam da forma adequada. 

• Degeneração macular relacionada à idade (DMRI): a exposição prolongada à luz azul pode aumentar o risco de DMRI, uma doença que pode levar à perda de visão central.

Efeitos da luz azul no bem-estar 

• Dores de cabeça: ela pode contribuir para o desenvolvimento de dores de cabeça e enxaquecas.

• Dificuldade para relaxar: a luz azul pode interferir na capacidade de relaxar e adormecer.

• Alterações de humor: a luminosidade dos eletrônicos pode estimular a produção de cortisol, o hormônio do estresse, causando alterações no humor.

Luz azul natural x artificial 

A luz azul está presente em diversas fontes, tanto naturais (sol) quanto artificiais (aparelhos eletrônicos e lâmpadas). É importante entender a diferença entre elas para compreender seus efeitos na saúde ocular e no bem-estar.

Luz azul natural 

Ela é proveniente do sol e possui efeitos positivos na saúde geral, pois é essencial para a regulação do ciclo circadiano, humor e funções cognitivas. 

Mas por que a luz azul natural é menos prejudicial? Em termos gerais, podemos dizer que é porque a luz do sol não é composta apenas pela azul. Ela contém outras cores do espectro visível (vermelha, laranja, amarela, verde e violeta), provocando mais efeitos positivos do que negativos no nosso organismo – desde que a exposição não seja prolongada. 

Luz azul artificial 

Ela é emitida por dispositivos digitais (smartphones, tablets, computadores, TVs) e lâmpadas fluorescentes, e pode ter efeitos negativos na saúde ocular e no bem-estar. 

Mas por que a luz azul artificial é mais prejudicial? Isso ocorre por diversos motivos. 

Maior intensidade: a luz azul artificial é emitida em concentrações muito mais elevadas do que a natural.

Exposição prolongada: o uso frequente de dispositivos digitais leva à exposição prolongada à luz azul artificial, especialmente à noite.

Espectro de luz: ela possui um espectro de luz diferente da luz natural, com maior concentração de luz azul violeta, que é a mais prejudicial aos olhos.

Benefícios dos óculos anti luz azul

Os óculos anti luz azul são uma solução eficaz para proteger seus olhos da luz azul artificial e seus efeitos negativos. Eles funcionam filtrando a luminosidade emitida por dispositivos digitais e lâmpadas fluorescentes, enquanto permitem a passagem de outras cores importantes para a visão.

Confira os principais benefícios dos óculos anti luz azul. 

• Redução da fadiga ocular: os óculos anti luz azul podem ajudar a reduzir os sintomas de fadiga ocular, como cansaço, irritação, vermelhidão e sensação de areia nos olhos.
• Melhora da qualidade do sono: a luminosidade dos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Os óculos anti luz azul podem ajudar a melhorar a qualidade do sono ao bloqueá-la.
• Prevenção de danos a longo prazo: a exposição prolongada à luz azul pode aumentar o risco de doenças oculares como degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Mas com os óculos anti luz azul, é possível prevenir esses danos a longo prazo.

Como escolher os óculos anti luz azul certos? 

Agora que você já sabe quais são os benefícios em usar um óculos com filtro anti luz azul, vamos às dicas para escolher o modelo ideal! 

Escolhendo as lentes

Atente-se ao tipo de filtro das lentes do seu óculos anti luz azul, especialmente no que diz respeito à intensidade da proteção, que pode ser baixa, média ou alta. Além disso, elas podem ser feitas de diversos materiais, como policarbonato e vidro. O material da lente afetará sua resistência, durabilidade e peso, por isso é importante ponderar bem na hora de escolher.

Escolhendo a armação 

Observe se a armação tem um tamanho e formato adequado, que se ajusta confortavelmente ao seu rosto e estilo. Também verifique o material em que ela é fabricada. Atualmente existem diversas opções, como metal, plástico e acrílico, cada uma com suas vantagens e características próprias. 

Hábitos para minimizar os efeitos da luz azul

Os óculos anti luz azul são uma ótima ferramenta para proteger seus olhos contra essa luminosidade artificial. No entanto, existem outras medidas que você pode tomar para minimizar os seus efeitos negativos. Confira! 

Ajustes de tela 

• Reduza o brilho da tela: diminuir o brilho da tela do seu smartphone, tablet, computador e TV pode reduzir a quantidade de luminosidade prejudicial emitida.

• Ative o modo noturno: o modo noturno altera a cor da tela para tons mais quentes, o que pode trazer mais conforto aos olhos.

• Use filtros de luz azul: existem diversos filtros de luz azul disponíveis para download em smartphones e computadores. Esses filtros podem reduzir a quantidade de luz prejudicial emitida pela tela.

Pausas regulares

• Faça pausas regulares: de tempos em tempos, desvie o olhar da tela por alguns segundos para descansar seus olhos.

• Use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por 20 segundos.

• Exercícios para os olhos: existem diversos exercícios para os olhos que podem ajudar a reduzir a fadiga ocular, como fazer movimentos circulares e focar em objetos distantes. 

Outros cuidados

• Limite o tempo de tela: reduza o tempo que você passa em frente a dispositivos digitais, especialmente à noite.

• Evite usar dispositivos digitais antes de dormir: a luz azul pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.

• Exponha-se à luz natural: a luz natural ajuda a regular o ciclo circadiano e pode reduzir os efeitos da luz azul artificial.

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